Būna rytų, kai net mintis apie kokteilį atrodo per drąsi. Skrandis protestuoja, galva sunkesnė už kūną, o organizmas aiškiai sako: palauk, bičiuli. Tokiais momentais reikia ne taurės, o šiek tiek išminties. Ir gera žinia – žmonija šitą problemą sprendžia jau labai seniai, dar nuo tų laikų, kai alus buvo saugesnis už vandenį.
Pirmas ir pats nuobodžiausias, bet veiksmingiausias dalykas – vanduo. Ne simbolinis gurkšnis, o rimtas, sąmoningas gėrimas. Alkoholis išsausina organizmą, o visa kita, galvos skausmas, silpnumas, pykinimas, dažniausiai yra tiesiog pasekmės. Vanduo turi būti paprastas, kambario temperatūros, be burbuliukų. Ledinis vanduo ryte klaida. Jei pavyksta išgerti stiklinę kas 15–20 minučių, kūnas pats pradeda tvarkytis.
Toliau eina druskos ir mineralai. Ne veltui po vakarėlių taip traukia rauginti agurkai, kopūstai ar net silkė. Tai ne tautinis romantizmas, o gryna chemija. Druska padeda sulaikyti skysčius organizme. Puikiai tinka sūrus sultinys, net paprastas vištienos ar daržovių. Beje, kaulų sultinys šiuo atveju tikras auksas: jis ramina skrandį ir grąžina energiją be jokio šoko.
Maistas, nors kartais atrodo neįmanomas, taip pat labai svarbus. Tik ne riebūs kepsniai ir ne nuo vakar likusi pica. Geriausiai veikia paprasti dalykai: kiaušiniai, avižinė košė, bananas. Kiaušiniuose yra cisteino – medžiagos, padedančios skaidyti alkoholio likučius. Bananas atstato kalį, kurį alkoholis labai mėgsta pavogti. Jei nesinori nieko, neversk savęs. Bet jei organizmas prašo, geriau jo nekankinti.
Tada oras ir judesys. Ne sporto salė, ne maratonas, o tiesiog pasivaikščiojimas. Net 15–20 minučių gryname ore gali padaryti stebuklą. Deguonis pažadina smegenis, o lengvas judėjimas pagreitina medžiagų apykaitą. Gulėjimas visą dieną lovoje dažniausiai tik prailgina kančią, nors trumpas pogulis visiškai normalu.
Labai nuvertintas, bet veiksmingas dalykas kontrastingas dušas. Ne ledinis šokas, o šiltas vanduo, po to trumpai vėsesnis, tada vėl šiltas. Tai pažadina kraujotaką, sumažina galvos skausmą ir padeda kūnui persijungti. Jei dušas atrodo per daug, nusiprauskite veidą vėsiu vandeniu. Kartais to užtenka, kad pasaulis vėl įgautų spalvų.
Kava slidus reikalas. Ji ne gydo, o maskuoja. Vienas puodelis gali padėti, bet antras dažnai tik pablogina situaciją, ypač jei organizmas dar išsausėjęs. Jei jau renkatės kavą, pirmiausia vanduo, tik tada kava. Ir be herojinių kiekių.
Yra ir senų, beveik pamirštų metodų. Pavyzdžiui medus. Šaukštelis medaus ryte arba medus su šiltu vandeniu ir citrina padeda kepenims greičiau susidoroti su likusiais toksinais. Ne veltui senovėje tai buvo laikoma vaistu, o ne saldumynu.
Dar vienas dalykas, apie kurį mažai kas kalba – kvėpavimas. Ne metaforiškai, o tiesiogine prasme. Lėtas, gilus kvėpavimas kelias minutes gali sumažinti nerimą, pykinimą ir net galvos skausmą. Alkoholis veikia nervų sistemą, o kvėpavimas yra vienas greičiausių būdų ją nuraminti.
Ir galiausiai laikas bei atleidimas sau. Nėra stebuklingos formulės, kuri per 10 minučių ištrintų vakarykštį vakarą. Organizmui reikia kelių valandų, kartais pusės dienos. Kuo mažiau save kaltinsit, tuo greičiau atsistatysit. Ironiška, bet tiesa. Priminsime, jog pagalbinius sunkaus ryto kokteilius rasite čia, o ateityje svarbiausia iš šitų sunkių rytų kažką išmokti. Nebūtinai niekada daugiau, bet gal kitą kartą truputį lėčiau. O kol kas vanduo, sultinys, oras ir ramybė. Visa kita ateis savaime.