Kokteilis Light Banana

   2 vidutinio dydžio prinokę bananai (geriausia šaldyti)
   125 ml nesaldinto migdolų pieno (ar kito augalinio pieno)
   125 g natūralaus graikiško jogurto (galima pakeisti vaniliniu jogurtu)
   ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
   Žiupsnelis cinamono (pasirinktinai)
   Ledukai pagal pageidavimą

   Visus ingradientus įdėkite į galingą trintuvą (blenderį) ir trinkite, kol masė taps vientisa ir švelnios konsistencijos. Jei norite gaivesnio gėrimo, pridėkite daugiau migdolų pieno arba ledukų. Patiekite iškart, papuoštą šviežio banano riekelėmis ar cinamono pabarstukais.

   Light Banana smoothie yra natūraliai saldus, kremiškas kokteilis su švelniu vanilės aromatu ir lengva cinamono nata. Šis gėrimas pasižymi gaiviu, bet tuo pačiu puikiai subalansuotu skoniu, kuris puikiai tinka tiek pusryčiams, tiek užkandžiui. Jame yra daug kalio ir baltymų (dėl jogurto), todėl jis sveikas ir suteikia energijos. Panašus į klasikinius Banana Smoothie receptus, tačiau lengvesnis dėl migdolų pieno pasirinkimo ir mažesnio cukraus kiekio.

   Bananų kokteiliai ir smoothie tapo itin populiarūs XX a. viduryje, ypač JAV, kur bananai buvo lengvai prieinami ir mėgstami vaisiai. Lengvesnės, light variacijos atsirado kaip atsakas į augantį sveikos gyvensenos ir mažiau kalorijų turinčių gėrimų poreikį. Migdolų pienas ir natūralus jogurtas pakeitė riebesnius pieno produktus, todėl tokie kokteiliai puikiai tinka tiems, kurie laikosi dietos ar vengia laktozės. Bananas yra natūraliai saldus ir suteikia kremiškumo bet kuriam kokteiliui ar smoothie, todėl jis dažnai naudojamas kartu su kitais egzotiniais vaisiais, tokiais kaip mango ar avokadas. Light Banana yra idealus pavyzdys, kaip galima mėgautis tradiciniu bananų kokteiliu, bet su mažiau kalorijų ir daugiau maistinių medžiagų.

   Šis kokteilis tinka tiek individualiai sveika mityba besirūpinantiems, tiek kaip lengvas užkandis po treniruotės. Be to, jis dažnai minimas kartu su kitais sveikais kokteiliais kaip Green Power ar Protein Shake, kurie populiarūs fitneso ir sveikatingumo bendruomenėse. Toks lengvas bananų kokteilis yra klasika, kurią verta turėti savo receptų sąraše tiems, kas vertina paprastumą, skonį ir sveiką gyvenimo būdą.