Mėlynių ir Bananų Smoothie

Mėlynių ir Bananų Smoothie: energijos kupinas superuogų smoothie
   150 g šviežių arba šaldytų mėlynių
   1–2 prinokę bananai
   200–250 ml augalinio pieno
   100 g graikiško jogurto arba kokosų jogurto
   1–2 valg. š. medaus, agavos sirupo arba klevų sirupo
   Žiupsnelis cinamono arba vanilės ekstrakto (nebūtina)
   Sauja ledo kubelių (jei vaisiai nešaldyti)
   Papuošimui kelios šviežios mėlynės, mėtų lapelis arba chia sėklos

   Mėlynes ir bananus sudėkite į blenderį. Įpilkite pieną, jogurtą, saldiklį ir cinamoną ar vanilę. Pridėkite ledo kubelių, jei norite šaltesnio ir tirštesnio. Plakite 40–60 sekundžių, kol kokteilis taps vientisas, kreminis ir ryškiai violetinis. Jei per tirštas įpilkite dar šiek tiek pieno. Jei per skystas pridėkite ledukų arba bananą. Supilkite į aukštą taurę arba stiklainį. Papuoškite mėlynėmis, mėtų lapeliu arba pabarstykite chia sėklomis. Gerkite iškart su plačiu šiaudeliu, skaniausia šaltas!

   Mėlynių ir bananų kokteilis kreminis, švelniai saldus, su mėlynių intensyviu uoginiu poskoniu (lengvai rūgštoku), banano tirštu saldumu ir jogurto švelnumu. Skonis primena jogurtinį desertą, Sotus, žvalinantis, su vasaros uogų sprogimu burnoje. Tirštas, bet lengvas. Puikiai tinka pusryčiams, po treniruotės ar kaip sveikas užkandis.

Nauda organizmui:
   Mėlynės – antioksidantų bomba (gerina smegenų veiklą, odą, širdį)
   Bananai – kalis (raumenims, kraujospūdžiui) ir greita energija
   Jogurtas – probiotikai, baltymai, kalcis (žarnynui ir kaulams)
   Pienas – vitaminai ir drėkinimas
   Bendrai: daug skaidulų, mažai kalorijų, puikus imunitetui, smegenims ir energijai