Aronijų Smoothie

Aronijų Smoothie: antioksidantų pilnas superuogų smoothie
   150 g šviežių arba šaldytų aronijų
   300 ml kefyro
   1 prinokęs bananas
   1–2 valg. š. medaus arba agavos sirupo
   ½ citrinos sultys (gaivumui ir balansui)
   Žiupsnelis vanilės ekstrakto arba cinamono
   Sauja ledo kubelių (jei aronijos šviežios)
   Papuošimui kelios aronijų uogos, citrinos griežinėlis arba mėtų lapelis

   Aronijas nuplaukite (jei šviežios). Visus ingradientus (aronijas, kefyrą, bananą, medų, citrinos sultis, vanilę ir ledą) sudėkite į blenderį. Plakite 40–60 sekundžių, kol smoothie taps tirštas, vienalytis ir sodriai violetinis. Supilkite į aukštą taurę arba stiklainį. Papuoškite aronijų uogomis ant iešmelio ir citrinos griežinėliu. Gerkite iškart, geriausia ryte arba po treniruotės.

   Aronijų Smoothie kreminis, gaivus, rūgščiasaldis su aronijų intensyviu uoginiu, lengvai kartoku poskoniu (primena mėlynes su vyšniomis), kefyro probiotiniu švelnumu, banano tirštumu ir citrinos kibirkštimi. Tirštas, sotus, bet lengvas, tarsi violetinis jogurtas su superuogų sprogimu burnoje. Puikiai tinka rudens ar žiemos rytams, imunitetui ar kai norisi kažko sveiko ir skanaus.

Nauda organizmui:

   Aronijos – vienas turtingiausių antioksidantų šaltinių pasaulyje + vitaminas C ir polifenoliai (širdžiai, odai, imunitetui)
   Kefyras – probiotikai, baltymai, kalcis (virškinimui ir žarnynui)
   Bananas – kalis ir greita energija
   Citrina – vitaminas C ir detoksas
   Bendrai: mažai kalorijų, daug skaidulų, puikus antioksidantų šaltinis