Jogurtinis Braškių Smoothie

Jogurtinis Braškių Smoothie: uoginis ir gaivus smoothie
   200 g šviežių braškių (arba šaldytų)
   300 ml natūralaus jogurto (graikiško – tirštesniam, arba paprasto – lengvesniam)
   1 prinokęs bananas
   1–2 valg. š. medaus arba agavos sirupo
   Žiupsnelis vanilės ekstrakto arba cinamono
   Sauja ledo kubelių (jei braškės šviežios)
   Papuošimui šviežia braškė, mėtų lapelis arba jogurto kepurė

   Braškes nuplaukite ir nulupkite lapelius (jei šviežios). Visus ingradientus (braškes, jogurtą, bananą, medų, vanilę ir ledą) sudėkite į blenderį. Plakite 40–60 sekundžių, kol kokteilis taps tirštas, vienalytis ir ryškiai rožinis. Supilkite į aukštą taurę arba stiklainį. Papuoškite šviežia braške ant krašto ir mėtų lapeliu. Gerkite iškart su plačiu šiaudeliu, geriausia ryte arba kaip užkandis.

   Jogurtinis braškių smoothie kreminis, gaivus, lengvai rūgštokas su braškių ryškiu uoginiu saldumu, jogurto probiotiniu švelnumu ir banano tirštumu. Skonis primena braškinį jogurtą, bet šaltą ir putotą. Sotus, žvalinantis, su vasaros uogų sprogimu burnoje. Puikiai tinka pusryčiams, po treniruotės ar kaip sveikas desertas.

Nauda organizmui:

   Braškių – vitaminas C, antioksidantai (gerina odą ir imunitetą)
   Jogurtas – probiotikai, baltymai, kalcis (virškinimui ir žarnynui)
   Bananas – kalis ir greita energija
   Medus – natūralus saldumas ir antibakterinės savybės
   Bendrai - mažai kalorijų, daug skaidulų, puikus žarnynui, odai ir energijai