Berry Blast Smoothie

Berry Blast Smoothie: uoginis sprogimas su graikišku jogurtu
   150 g mišrių uogų (šviežių arba šaldytų: braškės, avietės, mėlynės, gervuogės)
   150 g graikiško jogurto (natūralaus, riebaus)
   200 ml migdolų pieno (nesaldinto)
   1–2 valg. š. medaus (pagal uogų saldumą ir skonį)
   Žiupsnelis vanilės ekstrakto arba cinamono (nebūtina, bet prideda gilumo)
   Sauja ledo kubelių (jei uogos šviežios)
   Papuošimui kelios šviežios uogos ir mėtų lapelis

   Visus ingradientus sudėkite į blenderį (pirmiausia skysčius, tada jogurtą, uogas ir ledą). Plakite 40–60 sekundžių, kol smoothie taps tirštas, vienalytis ir ryškiai raudonai-violetinis. Supilkite į aukštą taurę arba stiklainį. Papuoškite šviežiomis uogomis ir mėtų lapeliu. Gerkite iškart, geriausia ryte arba kaip užkandis po treniruotės.

   Berry Blast tikras uogų sprogimas. Ryškus braškių ir aviečių saldumas, mėlynių ir gervuogių gylis, graikiško jogurto kreminis švelnumas, migdolų pieno lengvas riešutų poskonis ir medaus natūralus saldumas. Tirštas, sotus, gaivus, su vasaros uogų sodu burnoje, tarsi desertas, bet sveikas ir žvalinantis.

Nauda organizmui:
   Mišrios uogos – antioksidantų (antocianinų) bomba (gerina širdį, odą, smegenis)
   Graikiškas jogurtas – baltymai, probiotikai (virškinimui ir imunitetui)
   Migdolų pienas – vitaminas E, magnis (odai ir energijai)
   Medus – natūralus energijos šaltinis ir antibakterinės savybės
   Bendrai - mažai kalorijų, daug skaidulų, puikus po treniruotės arba kaip sveiki pusryčiai.