Kokteilis Protein Shake

   250 ml nesaldinto migdolų ar kitokio augalinio pieno (galima naudoti ir karvės pieną)
   1 vidutinis bananas
   30 g šokoladinių baltymų miltelių (arba vanilės ar natūralaus skonio)
   1 valgomasis šaukštas natūralaus žemės riešutų sviesto arba migdolų sviesto
   1 arbatinis šaukštelis medaus arba klevų sirupo (pasirinktinai)
   Ledukai pagal pageidavimą

   Sudėkite visus ingredientus į blenderį ir trinkite tol, kol mišinys taps vienalytis ir kreminės tekstūros. Jei kokteilis per tirštas, įpilkite papildomai šiek tiek pieno. Patiekite iškart, galima papuošti šviežio banano rieke ar chia sėklomis.

   Protein Shake yra sotus, kremiškas ir maistingas kokteilis, kuris daugiausia dėmesio skiria baltymų kiekiui ir energijos sutekimui. Bananai suteikia natūralų saldumą ir kremiškumą, o riešutų sviestas prideda švelnumo ir papildomo skonio gilumo. Baltymų milteliai užtikrina raumenų atsistatymą ir ilgalaikį sotumo jausmą. Šis kokteilis yra puikus produktas sportininkams, aktyviai gyvenantiems žmonėms ir tiems, kurie siekia subalansuotos mitybos, panašiai kaip populiarieji Green Power ar Fresh Start.

   Baltymų kokteiliai tapo plačiai populiarūs XX a. pabaigoje, kai augo sporto ir sveikos gyvensenos kultūra, ypač jėgos treniruočių bendruomenėse. Jie atsirado kaip greitas ir patogus būdas papildyti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, ypač baltymais, kurie padeda raumenų augimui ir atkūrimui. Protein Shake dažnai vadinamas šiuolaikiniu maisto papildų standartiniu produktu, kuris nepakeičia pilnaverčio maisto, bet puikiai papildo ar pakeičia užkandžius. Toks kokteilis yra populiarus ir tarp veganų, jei pasirenkami augaliniai baltymų milteliai (pvz., iš žirnių ar ryžių).  Priklausomai nuo poreikių, šis kokteilis turi daugybę variacijų, tačiau visų jų esmė yra maistinė vertė, lengvas paruošimas ir skanus, sotus rezultatas. Protein Shake dažnai minimas kaip alternatyva įvairiems sveikatai palankiems Smoothie, tačiau su didesniu baltymų kiekiu. Tai paprastas, bet labai efektyvus būdas pagerinti mitybą ir palaikyti gerą fizinę formą, todėl protein shake yra neatskiriama daugelio aktyvių žmonių kasdienybės dalis.